热水洗澡益健康 孕妈洗澡注意水温

夏季，很多人都喜欢用冷水洗澡，据说对身体健康更有益处。然而，对女性来说，不论是夏季还是冬季，都应该选择用热水洗澡，热水洗澡可以促进身体血液循环，消除疲劳，对人体更加健康。

但是对于怀孕的女性来说，洗澡并不是一件简单的事情，孕期洗澡跟平时洗澡大有不同。因为孕妇新陈代谢旺盛，身体容易出汗，因盆腔充血，阴道分泌物也增加，因此，孕妇特别要注意皮肤、外阴清洁，预防感染。

孕妇洗澡#!好选淋浴，坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血不足，同时也会造成一时性子宫胎盘的血流量减少出现 胎儿缺氧、胎心加快的现象。

随着孕周的增加，孕妇下肢的负担会日益增加，脚很容易疲倦，在洗澡时可作些足部按摩，促进血液循环，预防肌肉痉挛。孕后期洗澡时，还应多擦洗、牵拉乳头，为哺乳作准备。孕期洗澡还有一个#!要紧的问题就是安全。

孕后期，人体重心会发生变化，腹部突出后，就不容易看到脚下，所以很容易滑倒。进入浴室#!好拉住扶手，跨进跨出浴缸，要放一个踏脚凳，铺上防滑的垫子或干毛巾等。洗完澡#!好用点爽身粉，保持皮肤干爽。#!理想的是每天都洗澡，如果做不到，也要用温水擦擦身，洗洗外阴。

此外，孕妈妈们洗澡还要注意下面这些原则：

1、注意浴室设备安全

浴室经常湿滑滑的，是家中#!容易滑倒的地方，一不小心就会造成头部、尾椎及四肢受伤、骨折，非常危险；准妈妈跌倒更是危险，可能会造成流产或早产等不幸事件，所以孕妇洗澡#!重要的就是要预防跌倒。因此，浴室的安全防滑设备必须完善，例如：

（1）在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免卡住太多污垢。

（2）墙壁四周要设置稳固的扶手。

（3）洗脸槽安装要稳固。曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽，但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚，造成严重骨折。

（4）浴室内尽量减少杂物，例如：椅子、盆子、篮子等等，以免绊倒；若需放置则靠边集中放好。

（5）买一个置物架（双层或三层，并须固定妥当）集中放置所有浴室小用品，如洗发精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹风机等，以免到处散落造成使用不便，甚至将人绊倒，徒增危险。

2、注意淋浴用品

沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳，以免伤害准妈妈敏感的肌肤。因为一旦使用到不适合的淋浴用品，可能会产生皮肤干燥、脱皮甚至起疹子等过敏现象；而使用香味过浓的用品，则会容易造成头晕症状，同理，浴室内也不要放置芳香剂，这对孕妈和胎儿都有刺激性。