文章自曝曾抑郁 如何预防忧郁症

文章这位家户喻晓的明星又出电视剧了，文章自曝为了演好少帅曾经患上了忧郁症，自称自己拿命演少帅。忧郁症是一种常见的心理疾病，下面教大家如何来预防。

电视剧《少帅》是一部民国传奇大剧，即将接档《芈月传》在北京卫视和腾讯视频同步开播。此次荧屏回归的文章在剧中饰演少帅张学良。谈及接戏感受，文章说：“一开始不太敢，没那个胆量，导演是我的偶像，还能和李雪健老师合作，对我来说非常宝贵，拍之前提前大半年开始体验张学良的人生。”

另外，文章也表示为了拍《少帅》他做了很多功课，“导演推荐了几本书，先看书，然后再查资料，从夏威夷到纽约，住张学良住过的酒店，吃过的餐厅都一一去感受，甚至去去和见过他的人聊天。希望这部戏能够还原历史、接近历史 ，接近少帅本人。”

主持人透露剧中文章有大量哭戏，现场北京卫视好做了一个文章哭戏剪辑，当文章看到一幅幅自己的哭戏画面，似乎非常有感触的他不禁眼泛泪花，几度哽咽，最后不忍飙泪。工作人员现场递上了纸巾，文章哽咽道：“觉得少帅太难了，都拍出抑郁症了。”

此时导演张黎拍来拍文章肩膀表示：“少帅这个人物，陪伴着跨越了他#!难的一段时光，有了脱胎换骨的变化。”身边的文章补充道：“这部戏演得#!拼的一次，可以说是拿命来拍的。”

另外。戏里李雪健演他的父亲，被问及跟李雪健老师学到了什么，文章说：“人好，戏好，跟着李老师的步伐好好做人好好演戏。”

延伸阅读：如何预防忧郁症

1、转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的#!佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大决定

抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

3、量力而行

我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

4、主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

5、充电

我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放歌短假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。

抑郁症是怎么样表现的？

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症#!危险的症状，应提高警惕。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。