月经期间,女性不仅要受痛经的困扰,而且脾气比较暴躁,通常会有严重的腰痛,如果不好好调理是会比较难受的。那么,你是否知道女人痛经该怎样调理?运动可以缓解痛经吗? 经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。
女人痛经调理方法有:
1。 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
2。 香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
3。 保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
4。 多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
5。 保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
俗话说,生命在于运动。运动是可以缓解痛经的。缓解痛经,在日常生活中还可以采取以下运动进行治疗:
1。 练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
2。 加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
有痛经的女性必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。下面,笔者为大家介绍几种治疗痛经的药品,供大家参考:
暖宫七味散:调经养血,暖宫止带。用于心、肾赫依病,气质腰痛,小腹冷痛,月经不调,白带过多。
妇科十味片:用于血虚肝郁所致月经不调、痛经、月经前后诸证,症见行经后错,经水量少、有血块,行经小腹疼痛,血块排出痛减,经前双乳胀痛、烦躁,食欲不振。
益母草颗粒:为棕黄色至棕褐色的颗粒;味微苦。祛瘀生新。用于月经量少,后错,经来腹痛。
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