女生痛经怎么缓解 饮食如何调节

痛经轻则小腹微痛，重则恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥的伤害力，却让许多女性都束手无策。那么，女生痛经怎么缓解？饮食如何调节？ 痛经是可以通过治疗有所好转的。生活要有规律，保证每天充足的睡眠。不用冷水洗头、洗脚。下面就缓解痛经作具体分析：

一、平躺：尝使用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖保持垂直，可边躺边听音乐来放松心情。

二、正面脸朝下：将我们的胸部贴在地面或床上，与此同时要抬高屁股，如果长期坚持这种膝胸卧式方法，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。

三、平躺后两手抱膝：可以用力的将膝盖往腹部贴近，但是不能用力过猛，反复做数次，可以有效的调理痛经。

四、使用中药贴剂，使用前先用温水清洁腹部，然后再将中药贴贴敷于小腹气海穴位置，每帖持续20小时，揭下贴剂后间隔8-10小时换下一贴，经期期间停止使用。

痛经的调理最主要的就是要合理营养，补充维生素E类食品。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，痛经的调理还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。 女生痛经是可以通过平躺。正面脸朝下及抱膝来缓解的，同时通过调节饮食，保持丰富的营养支持，对于缓解痛经是很有帮助的。

治疗痛经的药物很多，以下几种对痛经有针对性，可选择使用。

当归片：补血活血，调经止痛。用于血虚引起的面色萎黄，眩晕心悸，月经不调，痛经。

痛经软膏：活血散寒，调经止痛。用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。

通经甘露丸：活血化瘀，通经止痛。用于血瘀阻滞所致的经闭不痛，小腹疼痛，或经血量少，小腹疼痛拒按以及症瘕积。