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多喝水让男人更加健康 营养健康需摆脱7大恶习

发布时间: 2021-07-19 06:39:55      来源:

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在人们的观念中,总以为男人跟女人相比,更加健壮、健康,有什么事不需要立刻看医生。生活中很多男性都会不拘小节,常用健壮的身体做借口,养成了很多不良的习惯,时间长了导致身体健康受到影响。据了解,多喝水可以

在人们的观念中,总以为男人跟女人相比,更加健壮、健康,有什么事不需要立刻看医生。生活中很多男性都会不拘小节,常用健壮的身体做借口,养成了很多不良的习惯,时间长了导致身体健康受到影响。据了解,多喝水可以男人更加健康,另外,以下这些坏习惯也需要改掉。

1、喝水不足

都说女人是水做的,所以女人要喝很多的水来补充身体水分,身体才会健康。那男人呢?

大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏#!重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

所以,要养成多喝水的习惯,这样可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏#!为简便快捷的方法。

3、吃太多肉

美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

建议每餐肉类和豆制品的摄入量控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

4、不会吃水果蔬菜

蔬菜水果虽好,但是没吃对也会影响身体健康。对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。

注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

5、喝太多饮料

大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的#!佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

建议尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

6、压力过大

对现代人健康的一大威胁,就是生活工作压力,压力过大间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱,而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,#!好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

7、滥服止痛药

有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做#@检查。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))
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