国家中医药局推荐掌握6个常用养生保健内容

　　发挥好中医药在养生保健方面的特色优势，提高中国公民中医养生保健素养，提升公民健康水平。在国家中医药管理局与国家卫计委日前发布的《中国公民中医养生保健素养》中，条文内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。

　　39健康网编辑特地整理了《中国公民中医养生保健素养》中，希望大众了解和掌握的6种常用养生保健内容：

　　1.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

　　2.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

　　3.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

　　4.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。

　　5.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

　　6.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　国家卫生计生委宣传司副司长姚宏文在新闻发布会上表示，随着人民健康观念的转变以及现代医学模式和医学目的的转变和调整，中医药的整体观、系统论和辨证论以及“防重于治”的理念等核心思想越来越得到国内和国际社会的认同和接受。要以《中国公民中医养生保健素养》发布为契机，在养生保健方面突出中医治未病的特色，努力提升人民群众的中医养生保健素养。

相关阅读：

提高中医养生保健素养先掌握13条基本知识

13种健康生活方式有助提高中医养生保健素养

国家中医药局公布10种常用中医保健方法