国际宽容日：对人宽容有助阻挡心血管病

选择宽容，不是因为怯懦，而是因为宽容他人，也是宽待自己。古人云：冤冤相报何时了，得饶人处且饶人。说的就是“宽容”。“宽容”也有节日，你知道吗？今天是国际宽容日，1995年联合国教科文组织设立国际宽容日，目的在于强调在多元化社会里，通过普及宽容方面的教育，使人们和谐、和平地生活在一起。老百姓常说“宰相肚里能撑船”，那么对于身边时不时惹你心烦的人或事，怎样才能让自己更宽容？对人宽容有什么好处吗？

乐观优秀的人更宽容

宽容通常反映出一个人的肚量和胸襟，北京安定医院压力管理中心主任西英俊说，从积极心理学的角度看，肚量越大，其实对自己是越有好处的，它产生的心理正能量会给你带来身心愉悦的感觉，更加积极乐观对待并影响身边的人。

学会宽容别人首先要乐观，一个悲观的人总是很容易想到事物不好的一面，而且心情比较压抑和郁闷，所以总会对别人不满或者生气。虽然有的人平时还好，可是一旦遇到一些小事就悲观起来，也不算真正的乐观，那只能说是在风平浪静的时候比较开心，这是人之常情。真正的乐观在于你自己的心态，不论在什么时候都可以给自己鼓励和希望，并且相信自己。

另外，宽容的人一定要让自己优秀，态度积极。因为一个自己过的很不好或者不顺利的人，心情很难好起来，一旦别人触犯了自己，就会觉得非常生气，甚至会人为放大这种怨气，有些人即使表面不表现出来，心理常常很恼火。这种也不是真正的宽容，只是用了中国流行的”忍”。此时，还不如把火适当的发泄，免得怨恨和不满越积越深，还让自己很受罪。而如果自己很优秀了，视野就会更开阔一些，对其他的人的细节或成功都可以很坦然地接受，也就不会为一些小事而斤斤计较了

还有，拥有一颗感恩的心，即便是对方做了让你感到不舒服的事情，先想想对方的不易，多想想自己身边美好的事情，“比上不足比下有余”，这样也很容易释然。

宽容别人就是善待自己

生活中常有这样的情况，你看他不顺眼，所以他看你也不顺眼。别觉得闹心，其实这是内心潜在提醒你，要在思想意识上学会“忘掉”。请继续向内自省，如果能走过这道坎儿，将会使你自己的内心更加充满自信，和谐宽容。

如何尽快学会忘记？不妨试试下面的方法。

先列出你所不能容忍的人的特点，然后列出这些特点的相反面，成为一对。比如A为“随波逐流”，相反-A可能是“坚持己见”。列这些条目的时候不需要语法上的绝对“反义词”，而是你内心说出的，#!有感觉的一对词语，而且词汇尽量具体化一些。

比如抽象的“善良与邪恶”，具体对你来说，善良可能是“不顾及自己的感受，迎合别人”，邪恶就是“自私，只为自己着想”。

这样都列出来后，找一个安静的地方，自己静一静。先放松全身，感觉身心很轻松，然后带着这种感觉，一个字一个字地缓慢温柔地读给自己听：“我可以A，我也可以-A;我可以同时享受A和-A，这是一种非常美妙的体验。”多说几遍，给自己积极的心理暗示，这个练习的目的，可以拉近我们内心的冲突，让我们学会更加宽容。

对人宽容有助阻挡心血管病

美国北亚利桑那大学的研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，而英国苏格兰的一项研究也发现，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

“这确实是引发心脑血管疾病的原因之一。”解放军总医院心内科副主任医师刘长福介绍，这类情绪极易引起儿茶酚胺分泌量增多，继而使得心肌收缩力加强，心率加快，心搏出量增加。血压的收缩压也增高，更容易发生慢性炎症和动脉粥样硬化性心脏病。

刘长福建议这类人群可以通过学习、心理疏导加以矫正，比如在人际交往中尽量与人为善，对人宽容、多合作、少对抗，缓和紧张情绪。