每秒就有6人得心血管疾病 认识血脂误区很重要

据专家统计，每年我国约300万人死于心脑血管疾病，平均每1秒就有6人死亡！时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了。血脂偏高怎么办呢？很多人对血脂存在很多错误认识，从而影响到正确的预防和治疗高血脂！

降血脂五大误区

误区一：血脂高是血里油多点，没事

大量科学研究表明，高血脂是导致动脉粥样硬化的元凶，而动脉硬化是导致心脑血管疾病（如冠心病、缺血性脑卒中）#!主要的原因。近年来，我国人群胆固醇水平普遍升高是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因。

实践证明，高血脂并不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影响健康，可以导致残疾、死亡的疾病。更为严重的是，高血脂导致动脉硬化已经有年轻化的趋势。

误区二：血脂高，食疗就行

有患者听说木耳、山楂能降血脂，就天天吃，却不知道要服用他汀来调脂。目前国内外研究显示，他汀能有效降低低密度脂蛋白胆固醇，保护血管。降血脂更明显的方法可以点击这里：

误区三：血脂正常就停药

当血脂降到期望水平，应继续按同等剂量服药，不要减药量。这是因为，影响血脂的原因有饮食、运动、代谢、遗传等，它们在人体内长期影响着血脂水平。

血脂升高时一种慢性代谢性异常，任何一种调脂药物，都无法达到“一劳永逸”的效果，一旦停药往往恢复到治疗前的水平。所以，应该坚持长期服药。

误区四：血脂降得越低越好

高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血脂也绝不是降得越低越好。国外有研究发现，血脂过低时，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。

误区五：血看起来浑浊的就是高血脂

血液中脂肪过多时的确会让血液呈浑浊状，但不能因为在体检中抽血发现血液浑浊就认为自己血脂高。例如抽血检查抽的是静脉血，本来看起来就比较暗，并不是高血脂造成的。

高血脂原因

运动少

现在户外气温在逐渐降低，很多市民喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。运动有很多有效的方式具体的可以咨询露露：

食盐多

我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

猛喝酒

酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢。

猛吃肉

高胆固醇的食物吃多了，于是问题就来了。

几招对抗高血脂的调理方法

得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，驾驭限制总能量、低脂低胆固醇饮食、高纤维饮食、饮茶戒烟限酒、优化生活方式这“五套车”。

1、限制总量

有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合 主食每天不宜超过300克。

营养学家给高血脂患者推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2、低脂低胆固醇饮食

高脂血症要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

3、高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

4、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用#!好。因此，高脂血症患者不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以#!好是戒烟限酒。

5、优化生活方式

高脂血症患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。