预防痛经，可以从以下8方面入手：
第一、 注意避寒：
在月经期间不要碰凉水，并且不能游泳，以免细菌进入阴道，引起感染。
第二、留意个人卫生：
洗澡要用淋雨，保持外阴清洁，可每晚用清水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；经期要严禁房事。
第三：经期避免咖啡因：
咖啡、茶、可乐、巧克力所含的咖啡因。会使女性精神紧张，可能促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
第四：多服用钙质
钙、钾矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现服用钙质的女性，较为未服用者经痛较少。
第五：禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
第六：泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
第七：勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
第八：保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
(文/小编)
标签阅读: 预防,痛经
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-09-75-0.jpg "从亏损百万到6年炼成“茶王")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-10-97-0.jpg "三个70多岁老人的创业故事")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-12-54-0.jpg "25亿元年营收_来自顾客反馈的学问")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-14-54-0.jpg "做会计不如卖粥_宏状元胡淑娟是如何创业的")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134643951.png "医者仁心大爱无疆，中国白衣天使的南苏丹十年")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134515131.jpg "从武汉，到上海，定格每一次逆行白衣执甲，二度出征")