怎样才能久坐不伤身

久坐之人非办公室上班一族莫属，工作很忙，压力太大，一坐就是一整天。随之而来的就是屁股痛、腰痛、颈椎病等等。无论怎么说，久坐是一个恶习，如果我们不能保证偶尔站起来走走，那就这样做吧！

1、午饭后抽空散步

许多人习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天，长此以往，脂肪容易堆积在腹部，产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰，也对下半生的幸福与身体健康带来诸多的麻烦。

#!好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步，走15~20分钟即可，你可以带着自己的好朋友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间，这时候可以眼睛稍微“眯”一会，相信10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

2、下班后进行适当的有氧运动

上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了！

几个小动作 轻松环节疲劳

1、转头

长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别沉，通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。

让头做圆周运动，并且向左右两侧倾斜10～15次。这个小动作对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用

2、摩擦颈部

颈椎病是现在大部分白领都会有的一种疾病，长时间对着电脑不动，又或者是坐姿不正确，就容易导致颈椎病的出现。

两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次。

3、眨眼

干眼症也是现在大部分白领都会有的，原因是长时间紧盯电脑，眼睛得不到的放松，又或者是长时间对着手机等，眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。

4、叩腰

适当叩腰能够放松腰部，缓解疲劳。双手握空心拳，反手背后，然后用双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重，手法要平稳，叩击时要用振动感。

5、踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。