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提高免疫力的食物 中华医学会专家分享

发布时间: 2020-04-12 13:52:08      来源:

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什么是自体免疫性肝炎
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随着年龄的增长,人的身体机能逐步退化,抵抗外来病毒侵袭,维护体内环境稳定性的免疫力也会随之下降。特殊时期,老年人抵抗力低会加大病毒感染可能性,这是充足的营养补充可以帮助提升免疫力,那提高免疫力的食物吃

随着年龄的增长,人的身体机能逐步退化,抵抗外来病毒侵袭,维护体内环境稳定性的免疫力也会随之下降。特殊时期,老年人抵抗力低会加大病毒感染可能性,这是充足的营养补充可以帮助提升免疫力,那提高免疫力的食物吃什么?中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出了以下饮食营养建议:

1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。

2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。

3.适量多饮水,每天不少于1500ml。

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配。

5.充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),如雅培全安素,每天额外补充不少于500大卡。

7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重。

8.规律作息及充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时。

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动。

10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

提高免疫力的食物吃什么,现在你知道了吗?特殊时期,老年人想要预防病毒提升免疫力,除了养成良好的饮食习惯,摄入充足的营养外,养成良好的作息习惯健康受益加倍。

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(文/小编)
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