有些女性会觉得痛经有时很厉害,有时却没什么感觉,是因为痛经与饮食生活有很大关系。那么,怎么可以不痛经?要避免什么食物?
预防痛经的方法为:
1、学习掌握月经知识:解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是防止痛经的首要问题。
2、生活起居要有一定规律:劳逸结合,保证充足的睡眠时间,来月经前3天到4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅。
3、锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。
4、积极进行妇科病的诊治:积极正确地检查和治疗妇科病,是防止痛经的一项重要措施。关键是发现患有妇科病疾,要做到积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。
5、注意饮食:经前期及经期少吃生冷辛辣食物,不要受凉,否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋,改善盆腔血液循环,利于疼痛减轻,但注意不要烫伤腹部。
痛经女性应该避免以下食物:
1、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
3、寒性食物
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。
4、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
标签阅读: 不痛经,避免,食物