免疫力是我们人体健康的重要屏障,能够及时对抗我们身体的有害病毒及其细菌,其中就包括新型冠状病毒肺炎。在很多预防新型冠状病毒肺炎建议中,都提到要保持健康生活习惯、提高免疫力。那么,提高免疫力的食物有哪些,作为我国临床营养的专业学术组织,中华医学会肠外肠内营养学分会提出以下饮食营养建议。
1.充足营养,在平时的基础上,既要吃饱、更要吃好;
2.在平时的基础上,增加摄入蛋白质丰富食物如蛋、奶、鱼、肉、豆类及坚果等;
3.在平时的基础上,增加摄入新鲜蔬菜和水果;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;
5.每天口服营养补充,优先选择高能量密度、高蛋白质的肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;
6.选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品;
7.注意个人卫生,饭前便后必须洗手,不在工作区就餐,不穿工作服就餐,提倡单独就餐;
8.重视食品安全,避免生、冷食物,搁置食物进食前须重新加热;
9.增加饮水量,每天不少于1500ml;
10.充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时。
提高免疫力的食物除了以上提到的,还有医学营养品雅培全安素,它科学配比了人体所需的多种营养,可以提高免疫力,抵挡病毒来袭。
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