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女性身材苗条更容易痛经

发布时间: 2021-07-25 01:59:46      来源:

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身材苗条的女性易痛经国外有一项最新研究表明身材苗条的女性更容易患痛经。很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词——BMI指数【BMI指数=体重值/身高的平方(

身材苗条的女性易痛经

国外有一项最新研究表明:身材苗条的女性更容易患痛经。

很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词——BMI指数【BMI(Body Mass Index)指数=体重值(公斤)/身高的平方(米)】。BMI指数反映了身体总的脂肪含量,是衡量肥胖与否的一个国际标准。若BMI指数超过23表示过重,超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为,BMI指数跟痛经关系密切。BMI指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的机会相对较少,而BMI每下降1个点痛经概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可缓解痛经

妇科专家说,像痛经这样大多数女性都要面对的顽症,目前的医学还不能完全解决,但平时用中医调理或者日常食疗都可以在很大程度上缓解症状。

女性在月经来潮前的数天内,饮食宜以清淡易消化为主,不要吃得过饱,尤其应避免生冷食品,那会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。行经期间,更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品以缓解疼痛。在国外,有人认为适量饮酒能改善痛经,想来酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,从而减轻疼痛。

另外,平时饮食应该多样化,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

过瘦或过胖都易月经不调

身体的胖瘦,影响着月经。肥胖的人容易月经不调还容易出现多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出现月经不调,过少的脂肪会减少雌性激素的合成和分泌,影响内分泌系统的正常活动,大概体脂肪要保持在17%的比例之上,才能保证正常的月经周期。所以,过胖和过瘦都不好。

 
(文/小编)
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