1、豆类食物
大豆是女性缓解痛经最好的一种食物,因为大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助,子宫内出血量减少了,疼痛自然就会缓解了。此外豆类食物也有助于消化,增加粪便中的水分,预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁,但是只要大家少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,就没什么大事。
2、新鲜的蔬菜多吃一点
因为绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素,比如钙、镁、钾等,这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用,另外蔬菜吃多一点,还可以缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于男性的荷尔蒙,这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽,这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。
(文/小编)
标签阅读: 痛经,身体