运动能改善痛经吗,效果怎样

现在生活中，有很多女性都深受痛经问题的困扰，这不仅影响这生活健康，而直接导致工作也无法正常进行。而为了能够很好的解决这个问题，痛经患者都会从多方面着手治疗痛经。然而，运动能改善痛经吗，效果怎样？

医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。

参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、牛奶、鸡蛋、鸽蛋、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、牛奶、红糖、益母草、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

痛经给人的感觉很难受，因而，要尽快治疗。此外，常见的可用于治疗痛经的医药如下：

暖宫七味散：调经养血、暖宫止痛、消炎止带；用于心、肾“赫依”病、气滞腰痛、小腹冷痛、月经不调、白带过多、头晕耳鸣、疲乏无力、宫冷不孕及更年期综合症。

妇科十味片：用于养血舒肝，调经止痛。以及血虚肝郁所致月经不调﹑痛经﹑月经前后诸证，症见行经后错，经水量少﹑有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳胀痛﹑烦躁，食欲不振。

艾附暖宫丸：理气补血，暖宫调经。用于子宫虚寒，月经量少﹑后错，经期腹痛，腰酸带下。