服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
避免接触咖啡因食品 如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。
注意饮食
女性朋友想要缓解痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。
同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
注意经期调节
痛经的女性朋友要注意经期的调节，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。
注意休息
有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态，并要积极治疗预防慢性的妇科疾病。
功效。
(文/小编)
标签阅读: 缓解,痛经
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-09-75-0.jpg "从亏损百万到6年炼成“茶王")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-10-97-0.jpg "三个70多岁老人的创业故事")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-12-54-0.jpg "25亿元年营收_来自顾客反馈的学问")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-14-54-0.jpg "做会计不如卖粥_宏状元胡淑娟是如何创业的")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134643951.png "医者仁心大爱无疆，中国白衣天使的南苏丹十年")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134515131.jpg "从武汉，到上海，定格每一次逆行白衣执甲，二度出征")