2012年06月08日 17:45　来源：金陵晚报　

　　清晨时光应该最愉悦

　　如果清晨情绪差就要小心了

　　清晨和深夜最愉悦

　　这项调查结果发布于《科学》杂志上，美国研究人员在2年时间中，分析了84个国家和地区240万微博客用户的大约5.09亿条留言，识别其中反映好心情的“积极用语”，以分析博主情绪。

　　研究人员最后发现，对于绝大多数人来说，清晨是人们最愉快的时光。随着时间推移和一天工作的开始，人们愉悦感逐渐下降。数据显示，人们清晨时分最愉悦，到上午9-10点以后，随着工作开始，人们的情绪开始走“下坡路”。

　　直至深夜，博主情绪曲线再度迎来高峰，这时大多数人已经结束一天忙碌。深夜时分，博主留言中表达愤怒、沮丧和反感等负面情绪的词语数量“大幅下降”。另外，博主们周六周日大多心情大好。这或与工作压力小、睡眠充足相关。

　　一夜过来梦境刚“治愈”你

　　南京脑科医院医学心理科专家欧红霞告诉记者，如果一个人睡眠充足，那么一夜过来，正好得到了充分的休息，此时身体状态和精神状态都最好，人也感觉愉悦。而在深夜，由于下班后得到了放松，大多数人在娱乐后也会得到快乐的心情。

　　“此外，一夜过来，我们的一些烦恼也会在梦境中被‘治愈’。”欧红霞告诉记者，根据她所参与的研究发现，越是焦虑的人，睡梦中“做梦”的机会越少；而梦的减少可能加重他们的焦虑程度，这和一些人焦虑失眠后总感觉自己“梦多”的诉说并不吻合。“其实一个人夜晚睡眠的节律是一定的，在进入快速眼动期就会做梦，从这点上来说，做梦的次数也差不多。有些人感觉自己多梦，往往是睡眠节律紊乱，让他们对梦更加印象深刻所致。焦虑失眠者容易有这种感受，而这种不快感可能加重人的焦虑情绪。”

　　更值得引起关注的是，梦境本身对于人也有一种“治愈”效果。“通过对一些梦境的分析会发现，人们在梦中可能通过大脑活动，来释放一些白天积累的不快情绪。所谓日有所思、夜有所梦，也和这种情形有关。而如果完全剥夺一个人的梦境，就可能让他失去这个自我治疗的机会，也可能加重他的焦虑。”

　　如果清晨感觉最糟要小心

　　另一个值得关注的是，虽然大多数人都在清晨感觉愉悦，但如果你总是在清晨感觉情绪最糟糕，要到下午才能慢慢缓过来，那么得注意是不是有患抑郁症的可能。

　　“除非一些特殊情况，例如睡眠不足却被强行唤醒等等，这时的不快感可能让你感觉糟糕。但如果在自然醒觉状态下，人应该是感觉比较舒适的。但也有一些人，总在清晨早早醒来，同时感觉情绪极为糟糕，这种现象最让心理医生关注，因为这和抑郁症患者的早醒症状极为相似。”欧红霞告诉记者，抑郁症患者往往有晨重夜轻表现，这与他们的神经内分泌节律变化有关，所以患者往往凌晨3-4点就苏醒、无法入睡，同时伴随强烈的情绪低落，此时患者发生意外的风险也最高。“所以如果没有任何明确原因，却总在清晨感觉情绪糟糕，那么是有必要提高警惕的。”