轮椅锻炼不能忽视

  随着轮椅的功能不断完善，许多患者在使用时对其产生了很大的依赖性，认为轮椅是他们的代步工具，每天就坐在上面不愿移动到其他地方，其实虽然你有了电动轮椅，但是它只是帮你能较方便的移动，并不能使你的身体得到锻炼，所以即使每天用轮椅也要进行适量的锻炼，要不然长期坐着可能会导致中风。
      患者在轮椅上可以进行一些适度的手动轮椅锻练运动，如头颈运动，肩臂运动，摆臂放松运动，手臂屈伸、转动运动，扩胸撑腰运动，冲拳转体运动等等，这样能够增强患者的体质，提高其身体各部分的机能和协调性，有助于及早康复。所以患者在轮椅上应当坚持做一些活动，至少每天一次。
     （1）头颈轮椅锻练运动。上身直立，双眼平视前方，手与前臂放在轮椅的扶手上。头部向前低两次，向后仰两次，向左侧歪两次，向右侧歪两次。头分别向左右两侧各转一次，重复两遍。头斜向左前上方抬起、还原各一次，做两遍。头自左向右绕一圈，再自右向左绕一圈，做两遍。
     （2）肩臂轮椅锻练运动。患者两臂下垂于轮椅车扶手外侧。使左右肩分别上提、还原各一次，做两遍。两肩同时上提、还原各一次，做两遍。左右肩分别顺时针、逆时针绕环两周。两臂侧曲，手扶肩顺时针绕环一周，再逆时针绕环一周，各做两遍，双手交替进行。
    （3）摆臂放松轮椅锻练运动。患者两臂上举，在头上方交叉摆动两次。两臂于轮椅外侧放松甩动两次，做两遍。右手在左臂放松的同时，由上向下拍打，然后由下向上拍打，左手重复同样的动作，各做两遍。
    （4）手臂屈伸、转动运动。两臂下垂于轮椅扶手外侧。
       ①两手握拳。再张开，屈伸四次。
       ②两臂前平举掌心向下，上举掌心向前、侧平举掌心向下，手指各屈伸四次。
       ③两臂下垂、前平举、上举、侧平举由内向外各旋转两次。
       ④两手握拳放于肩侧，两臂前平举，五指伸开，掌心相对，还原。两臂上举、侧平举、前平举，五指伸开，各做一次。两手十指交叉，翻腕前撑，掌心向外，做两遍。
       ⑤两臂屈曲，两手交叉收至胸前，掌心向内，做两遍。
       ⑥两臂上举，两手交叉翻腕，挺胸抬头，做两遍。
     （5）冲拳转体运动。两手握拳，掌心向上，屈肘于腰间。两拳前冲、侧冲，变成立掌前击，再立掌侧击，各还原做两遍。上身左转，右手向前冲拳，上身右转，左手向前冲拳，各还原做两遍。上身左转，伸直左臂向左右侧摆，做四遍。上身右转，伸直右臂向右侧摆，做四遍。
     （6）扩胸撑腰运动。两臂在胸前弯曲，前臂垂直，掌心向内，含胸扩背两次。两臂侧开转拳，上臂和前臂成直角，后振扩胸两次，做两遍。两臂屈肘时，左肘扩向斜上方，右肘向斜下方，上下侧振两次，双手交替进行，做两遍。左臂前伸，上身前倾挺胸，放松还原，做两遍，右臂前伸，上身前倾挺胸，放松还原，做两遍。右臂上举，掌心向上平托，左臂向下撑轮椅，上下推撑四次。左臂上举，掌心向上平托，右臂向下撑轮椅，上下推撑四次。
     （7）体前侧屈运动。双手撑轮椅挡腿拐弯处，屈臂，上身前屈后，直臂，上身放松，做两次。十指交叉放于头后，抬头，身体向后弯，上身直立放松，做两次。交叉双手翻腕上举，身体向后弯一次，双臂放下，身体放松作两次。两臂侧屈，手扶肩，上身前屈，同时右肘触及左大腿一次，还原，做两次。两臂侧屈，手扶肩，上身前屈，同时左肘触及右大腿一次，还原，做两次，左手握住右侧轮椅扶手，右臂上举随身体向左侧屈，上身直立，做两次。右手握住左侧轮椅扶手，左臂上举随身体向右侧屈，上身直立，做两次。两手抱左膝上提四次，再将右膝上提四次，做两遍。伸直两臂，撑轮椅扶手站立，坐下，做四遍。
     （8）调整呼吸运动。患者两臂由身体两侧向上伸至头顶，掌心向上，深吸气。十指相对，掌心向下，经过身体前方下降至丹田，深吸气，做两遍。
      虽然可能需要花费些许时间，但这会有效的防止了使用者由于长时间坐在电动轮椅而导致中风的发生。希望患者能按上面所说的进行相关的运动，对身体有好处的。也祝你们身体越来越好。 (文/小编)