五个长寿区的长寿经

　意大利撒丁岛

    撒丁岛山区居民活到100岁的几率是世界其他地方的三倍，90多岁的老人更是随处可见。他们的长寿秘诀是：每天两杯葡萄酒。研究发现，撒丁岛红酒中所含的有益心脏健康的黄酮类化合物水平比世界各地的红酒都高。

    此外，岛上没有65岁退休之说，撒丁岛人大多会一直劳动到90多岁。他们始终热爱劳动，爱学习新知识，心态也更年轻。

哥斯达黎加尼科亚半岛

    在尼科亚半岛上，男性活到90岁的几率是美国同龄人的两倍。该地区的长寿秘诀除了生活压力普遍较小外，岛上居民的食物都由自己种植。研究发现，自己种食物的老人，身体活动多，生活更乐观，也更有益长寿。

日本冲绳岛

    冲绳县是世界上百岁老人的云集地之一。该地区的老人大都以红薯为主食。研究发现，红薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含钾、维生素C、纤维等营养素。

    该地区的老人还组建了不少 “互助组”。当一个成员遇到生活或感情等问题时，就能得到其他成员的帮助。老人有知心朋友更不易得心脏病和抑郁症。

希腊伊卡里亚岛

    希腊雅典大学发现，该地居民主要有两大长寿秘诀：

    一是多吃鱼类。该岛居民平均每周吃鱼312克，抑郁症的发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，能促进大脑血流，调节情绪。

    二是习惯午睡。84%的超级寿星和90岁以上的老人都有每天午睡的习惯。研究发现，经常午睡的人心脏病死亡率降低37%。

美国加州小镇洛马林达

    这一地区居民的食物以谷类和各种蔬菜为主。当地人认为，精神寄托关系身体健康，经常与志同道合的人相聚，参加志愿活动，能消除抑郁情绪，有利健康。