智能闹钟能监测脑电波 在人浅睡眠时候唤醒

Sleep Cycle应用程序能让iPhone把你唤醒。在使用此应用程序时，你要将iPhone面朝下放在床上。

Sleep Cycle应用程序可以分析人的睡眠模式。

Zeo包括一个头带，装有可测量脑电波和眼部活动电脉冲的银电极，可通过蓝牙与iPhone设备连接。

在选择闹钟时，人们考虑的最主要因素通常是合适的闹铃声──要够刺耳，这样才能强迫你起床，但又不能太吓人，否则会影响你一整天的心情。现在，一批“智能闹钟”有了新卖点：在最理想的时间唤醒你。

据销售智能闹钟的公司称，这种闹钟可以监测你的睡眠，在你处于浅睡阶段时轻柔地唤醒你，从而减轻醒来后昏昏沉沉的感觉。但睡眠专家对这种闹钟能否让人醒来时更清醒表示怀疑，他们强调晚上睡个好觉才是关键。

有几种设备的原理是利用“静息活动监测仪”来监测你的身体活动，因为人们在浅睡眠时更容易动。这类闹钟通过探测身体活动的情况来决定唤醒你的最佳时间，设备既可以佩戴在身上，也可以放在床上。你可以设定一个你想被叫醒的时间段，比如半个小时。

能在最佳时间把人唤醒的闹钟至少在2005年左右就面市了，但它们价格高昂，用法常常也很复杂。当前出现的新一代智能闹钟用法要简单一些，而且也便宜一些。

也有一些设备不使用静息活动监测仪，Zeo便是其中之一。Zeo是一个头带，装有可测量脑电波和眼部活动电脉冲的银电极。Zeo有一种移动设备款，可通过蓝牙(Bluetooth)与iPad、iPhone或安卓(Android)设备连接，售价为99美元。另有一款是放在床头的闹钟，售价为149美元。Zeo公司总部位于马萨诸塞州牛顿(Newton)，其网站显示，其系统可以在“你睡眠周期的最佳时间轻柔地唤醒你”，该公司网站还称，这个最佳时间是在浅睡眠向快速动眼期（有时被称为REM或者有梦睡眠期）过渡的阶段。

睡眠专家小肯尼斯?P?赖特(Kenneth P. Wright Jr.)说，醒后那种昏昏沉沉的状态（在这一阶段你的认知和运动功能较弱）被称为“睡眠惯性”。他说，研究已经证实，人从深睡眠中被唤醒时，睡眠惯性是最严重的，但现有文献对最佳唤醒时间的看法“有些不一致”，比方说，有人认为是在浅睡眠阶段，也有人认为是在REM睡眠阶段。赖特是科罗拉多大博尔德分校学(University of Colorado in Boulder)睡眠实验室的负责人，同时担任Zeo公司的有偿顾问。

总部位于亚特兰大的睡眠监测用品公司Innovative Sleep Solutions LLC的网站显示，该公司出售一种名为SleepTracker的腕表式闹钟，售价149美元，这种闹钟可以在“真正的最佳时间”唤醒你，也就是当你的身体活动显示你睡眠变浅的时候。你可以在震动和音乐这两种铃声之间任选一种，或者两种同时使用。

售价99美分的Sleep Cycle是一种iPhone应用程序，可以放在床垫上。开发该程序的瑞典公司Maciek Drejak Labs AB称，该应用程序用一个算法分析人的睡眠模式，让iPhone“在你睡眠最浅的阶段”把你唤醒。

这三种设备都没有经过临床试验，证明用户在使用智能闹钟功能后能变得更加警觉和清醒。这些设备都可以绘出睡眠曲线图供你分析，但只有Zeo证明了其可以精确区分睡眠阶段。

《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)去年发表了一项由Zeo公司赞助的研究，该研究显示，Zeo预测的睡眠周期与一家实验室的专业睡眠设备测得的结果在大约75%的时间里是吻合的，而两家独立专业实验室之间的吻合率则为86%。Zeo公司首席执行长戴维?迪金森(David Dickinson)说，Zeo可以帮助你监测睡眠，能测出哪些措施──比如下午不喝咖啡──可以改善睡眠。

一些睡眠专业医师对此持怀疑态度。耶鲁大学(Yale University)的睡眠专家迈尔?克里格(Meir Kryger)说，“如果睡眠不足，我的脾气就会不好。我不确定这样一种机器对我有没有帮助，而且现在肯定没有科学文献能证明这种产品值得推荐。”他说，就算这种产品真的能减轻昏昏沉沉的感觉，其效果可能也只能在你醒后维持15或20分钟；至多能维持一到两个小时。

Zeo的移动款很有意思，用法也很简单。我喜欢它下载到我iPad上的详细的睡眠曲线图，它还能记录我的REM睡眠状态。这个头带一开始令我感觉不爽，让我额头上起了些红包。在我按照公司的建议用手洗掉头带上的生产残留物之后，这个问题就解决了。

SleepTracker一般会在我设置的时间段结束时唤醒我。有两次我已经醒了。Innovative Sleep Solutions的执行合伙人李?洛里(Lee Loree)说，该设备使用一种“专有的算法”来确定该在什么时候唤醒你。他还说，设备可能是认为我没睡够，所以允许我睡得长一点。

Sleep Cycle 的首席开发员马西克?德勒雅克(Maciek Drejak)说，这个应用软件确实能记录小的动作，但它在分析你的睡眠模式时，可以“过滤”那些它认为不相关的动作。他还说，这个应用程序不能用来减少你需要的睡眠──只能在你已经休息好的前提下，在适当的时候叫醒你。他还说，来自用户的反馈显示，该软件能让用户醒来时有个好心情。（来源：华尔街日报）