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痛经应该注意哪些饮食

发布时间: 2021-08-04 04:26:41      来源:

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痛经该怎么办?即使了解了痛经的原因,而由于经期不可乱用药物,导致很多女性朋友只能采取忍受的策略。那么治疗痛经有哪些偏方呢?女性痛经该吃些什么呢?有关医生指导经前3-5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜

痛经该怎么办?即使了解了痛经的原因,而由于经期不可乱用药物,导致很多女性朋友只能采取忍受的策略。那么治疗痛经有哪些偏方呢?女性痛经该吃些什么呢?

有关医生指导:经前3-5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,在经前,若已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。 除了食物,适当补充维生素b6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。

月经来潮后,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,是经期素食的好选择。

要合理营养,补充维生素e类食品。维生素e有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,饮食

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