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缓解痛经的生活小细节

发布时间: 2021-08-04 23:42:45      来源:

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女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁,尤其是痛经,更是让人苦恼。下面介绍日常生活种的7个小注意,只要坚持下去,你一定可以远离痛经的哦。1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可

女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁,尤其是痛经,更是让人苦恼。下面介绍日常生活种的7个小注意,只要坚持下去,你一定可以远离痛经的哦。

1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

 
(文/小编)
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