女性40迈入脑力危机单身独居加速脑衰老

发布时间： 2021-08-05 16:11:26 来源：http://来源：大河网-大河健康报

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　　周峰

　　二三十岁时正值事业打拼期，人们从不觉得年龄、体力、脑力是问题，然而一过四十，很多人却忽然发现自己很容易分心、记忆开始减退，话到嘴边时词不达意，常想不起熟人的姓名……其实，这只是中年“脑力危机”的一个缩影。研究称，“迈入40岁，是保养脑力的重要关卡。”随着年龄的增长，人脑特定区域的细胞数会逐渐减少。

　　脑力达到最高水平的平均年龄为22岁，从峰值期开始，脑力最大降幅出现在27岁。研究显示，从峰值开始，我们大脑处理信息的速度每年下降1%，理解新知识的能力衰退0.5%，这些变化人们通常在40岁左右才意识到。

　　研究显示，单身、独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人大脑衰老得更快。而积极的社交关系能对大脑产生有效刺激。专家建议，远离电视，多走出去，多参加社交活动，与人接触，就有利于保持大脑健康。

　　美国专家提倡女性每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，锻炼感知能力。

　　“脑部有氧运动”每时每刻都可以做。比如早上可将时钟和台历倒置，增加察看难度，给大脑上紧“发条”；超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么；回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境；每隔一个月调整一下家里的布置；尝试不用眼睛在抽屉中摸索着找钥匙等，都是锻炼其他感知能力的方法。

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(文/小编)

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