一、痛经患者适合吃的食物
1、 适当饮酒。
不要误会,并非是指的啤酒、白酒,而是说适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等。酒类能温阳通脉、行气散寒,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。
推荐:红花酒
材料:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。
做法:红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。
用法:每日1~2次,每次饮服20~30毫升。
功效:具有养血养肤,活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
4、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。
寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
二、哪些食物容易造成痛经?
1、 螃蟹。眼下正是吃螃蟹的季节,虽然螃蟹味道鲜美,但是螃蟹属于寒性食物,能清热凉血散瘀,经期应忌口,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、 田螺。很多人喜欢在餐前点一盘田螺解馋开胃,但经期应当忌口。田螺性大凉,有清热之功效,不宜行经期间食用。
3、 牛奶。在平时牛奶是个好东西,营养又能帮助睡眠,但经期却不能多喝。奶酪类食物是痛经的祸源之一,除了牛奶外,起司、奶油、酵母乳等这类食物会破坏镁的吸收。
4、 巧克力。很多女性喜欢吃巧克力,但在经期不宜多食。巧克力容易导致情绪不稳,影响体内血糖和荷尔蒙的平衡,加重不适。
5、 食盐。经期来潮前吃过咸的食物是不好的,过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而引起头痛、激动、易怒等现象。经期饮食应以清淡为主。
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