炎炎夏日如何避免高温危害 专家支招：吃得越凉越容易中暑

    “预防夏季高温危害，要注意减少高温时的户外活动，做好各项防暑降温工作。”4月11日，成都市第一人民医院呼吸内科二病区副主任、主任医师李群英为公众详解夏日如何避免高温中暑。“中暑后要迅速撤离高温环境，采用综合措施救治。”

    夏日防暑从衣食住行抓起

　　“高温是指空气温度达到或超过35℃。”李群英说，一般气温达到32℃，人体就会不舒服，如果高于35℃，人体的调节功能会大减，出现疲劳、烦躁等症状。主要影响是产生中暑，及诱发心、脑血管疾病导致死亡。

　　如必须外出，一定要做好防晒，如戴太阳镜、遮阳帽或用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩。进行长时间户外运动时要备好防暑药品。

　　饮食方面，要随时补充水分，不要等到口渴才喝；要补充足够的蛋白质，多吃新鲜蔬果。“要避免过多冷饮，吃得越凉越容易中暑。”李群英说，因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，影响消化系统，继而影响各系统功能的正常发挥。

　　作息方面要保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。“空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。”李群英说，一些特殊人群要特别注意防暑，包括老年人、婴幼儿、产妇、心血管疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者、高温环境作业工人等。“另有资料表明，夏季服用抗组织胺类药物、抗胆碱药和安眠药等也容易诱发中暑。”

    中暑后撤离高温环境综合救治

　　据李群英介绍，高温引起的中暑主要分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃；而轻症中暑除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，体温升高到38℃以上。

　　“要迅速撤离高温环境，到阴凉通风的地方休息，解开衣扣散热。”李群英说，多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以在额部、颞部(太阳穴)涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等药物。如果出现血压降低、虚脱，应及时上医院静脉滴注盐水。

　　重症中暑者除上述症状外还会出现昏倒、痉挛或皮肤干燥无汗等症状，体温在40℃以上。“此时如果远离医院，应让病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇。”李群英说，在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流中，甚至用雪或冰降温，但若病人出现发抖，应减缓冷却过程。

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　　高温黄色预警信号

　　标准：连续三天日最高气温将在35℃以上。

　　防御指南：午后尽量减少户外活动；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员，应采取必要的防护措施。

　　高温橙色预警信号

　　标准：24小时内最高气温将升至37℃以上。

　　防御指南：尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

　　高温红色预警信号

　　标准：24小时内最高气温将升至40℃以上。

　　防御指南：有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业（除特殊行业外）；对老、弱、病、幼人群采取保护措施；有关部门和单位要特别注意防火。
记者 刘淼淼