女性在月经期间脾气可能会特别暴躁，因为除了经历心情的变化，她们也在忍受痛经。作为家人，要多体谅，还可以多了解一些痛经饮食的知识，帮助她们减轻痛苦。那么，痛经吃什么？饮食要注意什么？
痛经患者可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等。
饮食要注意：
1。饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2。补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。
3。避免咖啡 因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。
4。禁酒：如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5。多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
(文/小编)
标签阅读: 痛经,饮食
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