痛经该怎么正确调理

痛经该如何正确调理呢？痛经是妇科常见病和多发病，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。痛经不但直接影响正常工作和生活，还与不孕的确有着十分密切的关系。下面我们具体来分析一下痛经的主要症状、原因以及正确的调理方法。

痛经的症状

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。表现为女性经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。

痛经的原因

①气血不足，脾胃虚弱：肾功能亏损，使女性冲任、胞宫失于濡养，“不荣则痛”，造成痛经。

②情绪抑郁，肝郁不舒：郁久化火，致气滞血瘀。

③过分食用寒凉食物：经期受寒，使血瘀寒凝，滞于胞宫。

④感受湿热之邪：与血互搏，湿热瘀阻，当气血凝滞于冲任、子宫、胞脉，塞而不通，则会形成“不通则痛”。

痛经的正确调理方法

1、避免咖啡因饮品：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2、不吃寒凉食物：经期前及经期不要吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

3、补充富含B食物：维B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、绿色蔬菜等。

4、补充富含E食物：维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

5、补充矿物质：补钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。钙质也可减轻痛经不适， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、注意保暖要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

7、保持个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；月经期要严禁房事。

8、适当的运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

9、注意调整情绪：消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。