1、 补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。因此不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
2、 禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
3、 服用维生素也可缓解痛经:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
4、 少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。因此,少食含咖啡因的食物可缓解痛经。
以上是对缓解痛经的饮食疗法的介绍,通过专家的介绍,大家是否已经了解了呢?如果您有痛经的现象,可以参照以上的方法进行缓解,若痛经严重,要及时到医院就诊。小编祝您身体健康。
(文/小编)
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