夏季女人痛经你就这样做

天气渐渐热起来，嘴馋的女性朋友们纷纷瞄准了冰冻食品——雪糕、饮料。但是吃多了这些冰冻食品之后，发现月经来潮的时候就疼痛难忍了。痛经怎么办呢？

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。

专家说，临床观察约3~5成女性有经痛困扰，加上天气热、常吃冰更易诱发，7、8月盛夏经痛求诊人数较初夏增加约1成，提醒有经前征兆时就别吃冰，以免刺激子宫收缩；而经痛长达3~4天或经期结束也会痛，可能是疾病引起，应就医检查。

第1招 吃药止痛调理经期

含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛药可以缓解不适，有常态原发性经痛者，来经当天至2~3天内吃，可预防与减缓症状，或在医师建议下吃口服避孕药，调理荷尔蒙分泌，改善经痛情况。

第2招 热敷腹部缓解不适

热敷也有助纾缓经痛，将沾了约30~40℃温热水的湿毛巾置于下腹部敷约10~15分钟，或用暖暖包、热敷垫等用品来热敷，并隔着衣服或以毛巾包覆后，再敷于不适的部位，以免因温度过高、直接接触皮肤而烫伤。

第3招 中药茶饮暖体活血

除了吃西药，也可以用药性温和的中药茶饮改善，将艾叶2钱、桂圆5钱以及益母草1.5钱等材料，加入250~ 300c.c。的热水焖泡约5分钟后，加入少许红糖调味，帮助暖体、活血，生理期间每天可喝1至2杯。

第4招 穴道按摩舒缓症状

按压大拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴，及小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处的三阴交穴，可促进血液循环，减缓经痛与改善月经不顺等，不舒服时即以指腹按压舒缓。

第5招 经期结束后再进补

猪肝或四物汤等补血食物偏温热性，经期中服用容易让经血量增加，建议经期结束后再吃比较好，可吃约3至5天当成坐小月子，为下次经期做准备；另外桑椹、桂圆与樱桃等也可补血，还能让气色红润。

有经前征兆勿吃冰

专家提醒，当出现腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征兆时，就应该忌口不要吃冰，以免因冰冷食物刺激子宫更剧烈收缩，而引发经痛。

忌酒类等刺激食物

酒精会让子宫内膜崩解、发炎，人参则会让子宫收缩变差，两者皆会使出血情况严重，而刺激性的辛辣食物可能引发肠胃不适，让生理痛加剧，经期也应避免食用。

姜红糖经血多不宜

很多人经痛时会喝红糖水或姜茶舒缓，但专家提醒，红糖与姜偏温热性，较适合经血量少或排经不顺者，经血量多的人喝了易增加出血，应先确认自己的状况再喝。

生理期还应忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒凉食材及生菜沙拉等生冷食物，以免子宫收缩剧烈，让经痛加剧。