怎么样缓解痛经症状?
1、平时少吃刺激性食物饮料,辣的凉的少吃,下午喝杯红糖水,当作下午茶了。
2、如果你避免不了长期坐着,那有个好办法,腹部呼吸法也不错,就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大,停留片刻用鼻子吐气,把肚子收到最瘪,这样对腹部的锻炼很有效果,会有效减轻疼痛!
3、晚上记得用热水泡泡脚,用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧,不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会,保证可以睡个好觉。
4、要保持积极的心态,平衡营养,适量运动,少吃生冷辛辣刺激食物,适度按摩,补充微量元素等!
5、保持一天三餐的定时定量,保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆,哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆,长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好,对皮肤也好,可以当作补充能量的小食品,不要等痛的死去活来再喝,那个时候好东西都喝不出好味道!
6、平时尽可能的多运动,多走几步路,多爬一层楼,如果你真的没有这个机会,那在早上起床的是时候伸个腰,刷牙的时候掂着脚尖刷,等待鸡蛋熟的时候转转腰,伸伸腿,总之在生活的间隙尽可能的让自己的身体舒展开,只有身体气血畅通了痛经才不会来,通则不痛痛则不通!
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