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三招轻松预防痛经

发布时间: 2021-08-16 23:29:14      来源:

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预防痛经第一招均衡饮食,劳逸结合在饮食上,女性每天要吃4种以上水果和蔬菜,而且,每星期吃两次鱼。除此以外,在早餐时,要摄取各类谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意,月经期

预防痛经第一招:均衡饮食,劳逸结合

在饮食上,女性每天要吃4种以上水果和蔬菜,而且,每星期吃两次鱼。除此以外,在早餐时,要摄取各类谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意,月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助于预防痛经。同时,有痛经的女性要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动,避免发生经血过多或闭止不潮,造成气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。

部分有痛经白领妇女,不能长时间坐在电脑旁,要适当走动。

预防痛经第二招:保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会导致性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,造成白带增多,使阴道内卫生环境下降,进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病

所以,做好腹部的保暖工作,女性身体才能更加健康

预防痛经第三招:保持下半身血液循环、畅通

下半身缺乏运动会造成盆腔淤血,导致痛经加重,同时不利于心脏和血管,还会造成女性乳房下垂。除此以外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气,能使患上妇科病的可能性减少。而且,私处湿气太大,容易造成霉菌性阴道炎,进而引发女性痛经。

 
(文/小编)

标签阅读: 预防,痛经

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