痛经平常注意事项

生活当中十个女性朋友九个都会出现痛经的现象，很多女性朋友对这感到很痛苦无奈，在大姨妈光顾你的时候，你是否也出现了小腹痉挛性激烈疼痛，恶心，呕吐，胸闷，腰酸这些症状呢，这都是痛经的典型表现，那么对于痛经的治疗有什么好的方法吗，下面一起来看一下。

很多女性朋友在痛经的情况，一般会吃止痛片或者是强忍，再就是抱个暖水袋等等缓解一下，这都是不可取的，可能会产生很多更严重的问题。因为止痛药多是含激素的，等于饮鸩止渴，暂时缓解了下个月继续痛，暖水袋或者暖宝宝暂时缓解一下的，这种是不会根除痛经的，没有从根源上解决问题，反而掩盖了病情让气血亏宫寒等症越加严重，直至产生不孕卵巢早衰或者子宫内膜异位等疾病，总之，痛经是身体在进行警示，说明体内的寒凉或者气血不足已经达到了必须要引起重视的程度。正常月经是不会痛的，颜色鲜艳，持续四五天结束，周期在28-30天规律。

平常注意事项参考以下几点

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。