本报讯 (记者陈青)2012年首场上海市健康大讲堂昨天在上海交大医学院懿德楼举办，首批“上海市健康教育名医专家演讲团”成员杨秉辉教授强调说，健康是要主动争取的，而不是等身体亮红灯了，才思考该如何补救。现代人应该用科学的观念来对待自己的健康，通过建立科学的生活方式来争取健康。
杨秉辉认为，慢性病的预防和治疗，要从养成健康生活习惯入手。“健康秘诀就是科学的生活方式，简单地说，就是合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”
上海市体育局去年公布了本市市民的体质监测结果，20岁-29岁青年男性的体重增长明显，而增长最多的是腰围，5年间平均增长了2.7厘米。杨教授说，这主要还是与饮食和运动习惯相关，吃得太多，动得太少。
杨秉辉认为，运动最重要的是持之以恒，要有一定的量和强度。一般一周要运动5次，每次大约30分钟以上。他自己每周运动4-5次，每次在跑步机上大步快走半小时，大约2200米左右，已经坚持七八年了。他说，能出汗、让心率加快的运动才有效果，散步起不到多大作用。对于三、四十岁的中青年人来说，1小时快走6000米，才能达到一定的运动强度，老人则可适当减少些，根据各人的情况量力而行。
春节要到了，杨秉辉教授特别提醒：糖尿病患者，饮食总量要控制好；有肝病的患者，尽量不要沾酒。
(文/小编)
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