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如何缓解痛经腰酸

发布时间: 2021-08-19 23:10:54      来源:

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经期的时候痛经本来就是一件很遭罪的事情,还要加上腰酸,女性们更是感到烦躁抑郁了,其实,在这段非常时期,女性们不必如此紧张,烦躁。因为我们有关于如何缓解痛经腰酸的方法,可以帮助您安然度过那几天。1.经前

经期的时候痛经本来就是一件很遭罪的事情,还要加上腰酸,女性们更是感到烦躁抑郁了,其实,在这段非常时期,女性们不必如此紧张,烦躁。因为我们有关于如何缓解痛经腰酸的方法,可以帮助您安然度过那几天。

1.经前3天内每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30—50次。

2.用艾叶50克,胡椒10克,陈皮20克,焙黄为末,加白酒少许,纱布裹,睡前放于脐下3寸处(关元穴),上压热水袋,具暖肾湿经止痛之效。

3.临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。

4.注意忌口,行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

5.不要使用解尿剂,许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6.服用维生素,许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

7.泡矿物澡,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

以上是缓解痛经腰酸的方法,,患者平时应多注意饮食,多吃一些温补的食物,尤其是在经期的时候,一定要避免寒凉的食物入口,还有平时要多运动,锻炼身体,提高抵抗力。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,腰酸

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