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缓解痛经四步调理

发布时间: 2021-08-21 19:55:05      来源:

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原发性痛经的常见病因①精神紧张平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响,在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部。以致形成“敏感状态”,久而久之,就成为一种条件反射,一来月经就感到不适或疼痛。②体

原发性痛经的常见病因

①精神紧张:平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响,在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部。

以致形成“敏感状态”,久而久之,就成为一种条件反射,一来月经就感到不适或疼痛。

②体质虚弱:有的女青年对疼痛很敏感,对别人来说可能感到下腹不舒服,对她来说就可能感到疼痛的难以忍受了。

③内分泌失调:子宫对黄体素敏感,会引起过度收缩,导致子宫肌缺血,结果产生疼痛。

近年来有人研究证明,痛经病人的月经血中,前列腺素的含量增高,结果引起子宫收缩过强,导致痛经。

④子宫发育不良:子宫颈口狭窄或子宫位置倾斜,子宫里的经血流出不畅,引起子宫肌肉强烈收缩,使下腹疼痛。

继发性痛经的常见病因

①子宫内膜异位症:好发于30~45岁的中年妇女,因子宫内膜跑到子宫以外的地方“安营扎寨”。

受卵巢激素影响而增厚、出血,由于不流出体外,刺激周围组织,引起子宫肌收缩或组织纤维化而诱发痛经。

②子宫肌腺瘤:多见于40岁以上,多产妇、多次人流刮宫妇女。

③子宫颈或宫腔粘连:多见于反复人流、子宫内膜结核等患者。

④生殖道畸形:子宫体过分前倾、阴道横隔等机械性阻塞,使经血流出不畅,积血而诱发痛经。

⑤盆腔炎症:下腹持续性疼痛,可放射至腰部,有时伴肛门坠胀感。

四步调理可缓解痛经

1。适当运动

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

2。注意保暖

冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。

其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

3。坚持泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

4。饮食调理

痛经吃什么好?月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物。

如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

 
(文/小编)

标签阅读: 缓解,痛经,调理

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