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女性初潮要注意痛经

发布时间: 2021-08-24 05:31:00      来源:

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一般原发性痛经引发因素引起原发性痛经的病理机制目前并不十分明了,常与许多因素有关,如1、精神因素,是一个非常重要的因素。如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等,都可能引起原发性痛经,或使疼痛

一般原发性痛经引发因素

引起原发性痛经的病理机制目前并不十分明了,常与许多因素有关,如:

1、精神因素,是一个非常重要的因素。如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等,都可能引起原发性痛经,或使疼痛加重。

2、子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄,使经血外流不畅,引发痛经。

3、体质较弱,过度疲劳,经期剧烈活动,不注意风、寒、湿、冷等都会引起痛经。

4、内分泌因素。内分泌紊乱导致子宫收缩增强或不协调收缩引起痛经。

5、遗传因素:往往母亲有女也有的情况较多。

九大妙招快速解决痛经难题

下面给大家介绍九大妙招快速解决痛经问题。

1、要留意个人卫生

洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,并且每晚用温水清洗外阴;在月经期间要禁止过性生活。

2、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

6、要避寒

在女性的月经期间,不要碰凉水,以及坐卧湿地,并且不能游泳,避免细菌侵入,引起感染。

7、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

8、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

9、饮食护理

尽量少食用咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物;多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶;禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性更应禁止;补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

 
(文/小编)

标签阅读: 女性,初潮,痛经

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