核心提示:月经是指伴随卵巢周期性排卵,体内雌、孕激素周期性变化而引起的子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。
月经是指伴随卵巢周期性排卵,体内雌、孕激素周期性变化而引起的子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。正常月经持续的天数范围为3~7天。月经的出血量是有较大差别的,正常范围为30~50毫升,超过80毫升为月经过多。月经是一种正常的生理现象,我们应以一种正常心态对待它,并在经期注意两方面的问题:一是要保持适度安静,二要保持生殖器清洁。由于月经中分泌物增多,外阴被沾染污物,易引起皮肤感染,所以应该及时更换卫生巾,尤其是夏季更应注意局部卫生,预防细菌侵入女性内生殖器引起炎症。
除此之外,如何预防痛经的发生呢?具体应注意以下几点。
在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨,同时还应少食生冷食物,经期尽量不要食用冷饮。
1、学习一些经期卫生常识,消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情愉快可或提高痛阈,减轻痛经的程度。
2、注意经期阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴药物,防止经期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
3、经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质,可以适当参加劳动和运动,但应避免剧烈活动。
小贴士:月经期“五不宜”
1、不宜过性生活
月经期子宫内膜脱落,子宫腔表面形成创面,性生活时容易将病菌带入,逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染,发生附件炎、盆腔炎。
2、不宜进行剧烈活动
经期盆腔充血,激烈运动、重体力劳动和长时间站立工作,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起痛经、月经过多或经期过长。
3、不宜多吃盐、多饮浓茶
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状。浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多。
4、不宜盆浴
在月经期,子宫颈口微开,而且子宫内膜剥离时会有一些创面,给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
5、不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生,还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。
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