那么，哪些方式可以缓解女性痛经？
1。饮食均衡：虽然健康的饮食不可能消除经痛的症状，但对减轻痛经有明显的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它们不但发生胀气还容易引起肥胖，多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类，坚持少吃多餐，健康饮食。
2。补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，可以缓解经痛。经常服用钙质的女性，痛经的现象很少。镁对身体也很重要，因为它有利于身体吸收钙。可以在月经来潮前和月经结束后及月经期间，充分的补充矿物质。
3。避免咖啡因：咖啡、茶等一些饮料中含有大量的咖啡因，导致神经异常紧张，可能引起月经期间不舒服。所以，要远离咖啡因。还有咖啡所含的油脂会刺激小肠。
4。禁酒：很多女性在月经期间出现水肿的现象，那么喝酒可能使这种现象变得更加严重，所以不要喝酒，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒。
5。保持温暖：保持身体暖能促进身体血液循环，并使肌肉放松，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝开水。或用热敷垫或热水瓶放在腹部，一次数分钟。
(文/小编)
标签阅读: 女性,缓解,痛经
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