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做什么运动减轻痛经

发布时间: 2021-08-31 03:58:54      来源:

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痛经是妇科常见病和多发病,病因多,病机复杂,反复性大,治疗棘手,而在日常生活中,减轻痛经的方法有很多种,那么,做什么运动减轻痛经?还可以怎样治疗?现在为大家介绍以下缓解痛经的运动方法1、体侧伸 目

痛经是妇科常见病和多发病,病因多,病机复杂,反复性大,治疗棘手,而在日常生活中,减轻痛经的方法有很多种,那么,做什么运动减轻痛经?还可以怎样治疗?

现在为大家介绍以下缓解痛经的运动方法:

1、体侧伸 目的:伸展体侧肌肉。动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。

2、背部伸展 目的:伸展下背部及臀部肌肉。动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

3、颈部伸展 目的:伸展颈部肌肉。动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。

4、仰卧腿侧伸展 目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉。动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。

原发性痛经的疼痛大多是由于子宫的收缩与缺血所致,患者可以选择饮食治疗痛经、物理治疗痛经、药物治疗痛经。

在痛经的治疗上,可以选择的药物很多,比较常见的、副作用小的有以下几种,患者可以根据自身的需要选择使用。

 
(文/小编)

标签阅读: 运动,痛经

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