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怎样才能避免痛经 如何饮食

发布时间: 2021-08-31 18:35:49      来源:

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很多痛经症状其实与女性的生活习惯等有很大的关系,女性如果注意的话,可以避免痛经的困扰。那么,怎样才能避免痛经?如何饮食?避免痛经的方法有 1、注意保持腹部温热。 2、注意保持下半身血液循环畅通。

很多痛经症状其实与女性的生活习惯等有很大的关系,女性如果注意的话,可以避免痛经的困扰。那么,怎样才能避免痛经?如何饮食?

避免痛经的方法有: 1、注意保持腹部温热。 2、注意保持下半身血液循环畅通。 3、一定要注意腰部保暖:女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。 4、少食刺激食物:经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。 5、加强锻炼:要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。 6、要注意生活上的适度调理调节:要做到有规律的生活,适当的劳逸结合是很重要的,睡眠时间要得到一定的保证。

痛经的饮食要注意: 1。保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。 2。不吃含咖啡 因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3。牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。 4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。 5。注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,饮食

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