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生活细节帮你消除痛经

发布时间: 2021-09-02 16:27:15      来源:

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1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。2、禁止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。3、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热

1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2、禁止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

3、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。

4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋,一次数分钟。

5、练习瑜珈,弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题

6、服用维生素。研究显示,每天摄取适量的维生素及矿物质之后,经痛现象有所缓解。

7、回避辛辣调味料,如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品,容易导致痛经、经血过多等症。

 
(文/小编)

标签阅读: 细节,痛经

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