痛经的饮食调养方法都有哪些

日常生活当中有很多的人都容易出现痛经，在出现这种疾病时，患者非常的痛苦，对患者的生活是一种影响，平时，大家需要注意这种疾病的发生，并且要注意治疗，做到饮食合理。

那么，痛经的调养方法都有哪些？

1、饮食调养：

血瘀质女性适宜饮食： 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。血瘀质女性适宜饮食少吃：猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。血瘀质女性适宜饮食忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

2、运动调养：运动活血、毋发大汗

运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。

3、起居调养：少空调勿熬夜、勿久视防伤血

血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。

4、情绪调养：清心寡欲最养心

养生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”所以，养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益，得失自有平衡，放开一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。