痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
(文/小编)
标签阅读: 缓解痛经，细节
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