痛经对每个女生来说都是一场可怕的噩梦，对于经常性痛经的的女生来说，那更是雪上加霜，而想预防和治疗这些痛经各种问题，最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯。本文将为女性朋友介绍经常痛经吃什么蔬菜好？
因为经期本身就是一个营养物质流失的过程。所以像是能够补血、蛋白质或者其他营养的蔬菜和水果是必须要使用的，以绿色蔬菜为佳，下面介绍四种常见的缓解痛经的蔬菜：
1、莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
2、萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。
3、红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。
4、木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。
诸如冬瓜、茄子、竹笋等食物这些会导致经期疼痛加剧的蔬菜不要去吃。而像是刺激性比较强的蔬菜像是辣椒等也不要去吃。
除了在在蔬菜饮食方面下功夫以外，经期女性也最好不要受寒，不要让自己累着了。女性心理要保持稳定。健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有益处，也对女性的整体健康有积极作用。
(文/小编)
标签阅读: 痛经,蔬菜
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-09-75-0.jpg "从亏损百万到6年炼成“茶王")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-10-97-0.jpg "三个70多岁老人的创业故事")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-12-54-0.jpg "25亿元年营收_来自顾客反馈的学问")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-14-54-0.jpg "做会计不如卖粥_宏状元胡淑娟是如何创业的")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134643951.png "医者仁心大爱无疆，中国白衣天使的南苏丹十年")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134515131.jpg "从武汉，到上海，定格每一次逆行白衣执甲，二度出征")