增肌训练的不二法宝，椰子水的功效让你不得不深爱

秋季是增肌的最佳时期，从中医角度讲，秋季气候变冷，身体休息多，是身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来说也是最有利的时候，所以大多数健身爱好者会选择在秋季增肌。

但是盲目增肌不可取，补充大量的蛋白质促进肌肉纤维修复的同时，也有可能起到适得其反的效果，主要原因是：被损坏的肌肉纤维没有得到好的休息，从而产生了肌肉衰减。这时候就要清楚可使用的饮品功效，找到“紧急补水+增肌”的饮品——椰子水。秋季只有三个月，人生中短短的一瞬间，我们要抓紧秋天的尾巴，用椰子水强大的补水功效，在有限的三个月内快速增肌。那如何让蛋白质的功效与椰子水功效有机结合呢？

高钾青椰饮

我们在健身时，体内的电解质会随着汗液大量排出，尤其是钾离子和钠离子，流失过多，就容易引起肌肉痉挛，要补充我们在增肌训练中随汗液一起排出体外的那些流失的钾元素，这时大量摄入钾元素，可以有效地预防肌肉痉挛，并提升肌肉纤维的修复速度。这也是椰子水的重要功效之一。

在含量超高的钾元素与蛋白质的配合下，逐段延长每次训练的时间，用这种方法让你的增肌训练达到是事半功倍的效果，这也是欧美正在流行的“概念款”增肌饮料最大的好处之一。

它的制作方式也很简单：

1、 香蕉切片倒入榨汁机

2、 加一勺蛋白粉

3、 倒入唯他可可天然椰子水

4、 启动榨汁机搅拌均匀，一杯营养满满的高钾青椰饮就完成了。

蛋白粉完美地补充了训练后肌肉纤维因修复所需要的营养；满满天然电解质的椰子水可以帮助我们补充训练过程中流失的水分。唯他可可椰子水也成为了运动饮料的绝佳替代品，以及补充钾的完美选择。

为什么“高钾青椰饮”会让增肌效果增强？

一般健身后是用水兑蛋白质直接饮用，水只是起了冲泡的作用而已，如果在运动后用椰子水冲泡蛋白粉获得功效加成，会使肌肉快速从疲劳状态中缓解，使训练更有效果。椰子水中含有大量的天然电解质，是自然界中为数不多的天然人体等渗溶液，可以在训练中帮助我们快速补充水分。这是椰子水功效中最重要的一点，也是大多数人选择它作为运动饮品的重要原因。

这种冲泡方式最先在欧美的健身达人中流行，直到Vita Coco在中国出现，这种冲泡方式开始逐渐风靡中国，代替了传统的用泡腾片和水果冲水的方式。不得不说，Vita Coco椰子水也在功效上颠覆了中国人对水果饮品的传统认知。

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