痛经,或称为经期疼痛,是妇科病人最常见的症状之一。由于痛经与排卵周期相关,一般不会发生在月经初潮时,而是发生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛经不能上学或上班。典型的是,疼痛发生在月经的第一天,通常在月经开始的时间。那么,痛经该注意什么?哪些饮食应该注意?
有关医生指导:经前3-5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,在经前,若已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。除了食物,适当补充维生素B6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。
月经来潮后,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。
如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,是经期素食的好选择。
要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
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