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痛经怎么办?专家教你缓解的小方法

发布时间: 2021-09-15 17:41:24      来源:

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每当“好朋友”到来之时,女性朋友都会担心痛经的来袭,因为痛经不但影响正常生活和工作,还对情绪和健康有着很大的影响。痛经问题,令许多女性都很头疼,据调查33.19的女性经历过痛经的侵袭。这样高的比率

每当“好朋友”到来之时,女性朋友都会担心痛经的来袭,因为痛经不但影响正常生活和工作,还对情绪和健康有着很大的影响。痛经问题,令许多女性都很头疼,据调查:33.19%的女性经历过痛经的侵袭。这样高的比率证明了痛经问题的普遍性。痛经怎么办?专家教你缓解的小方法。

一、喝红酒。红酒能软化血管,促进血液循环,强人体内的新陈代谢。所以适量饮用葡萄酒,可缓解气血虚弱而致的痛经症状。而且喝红酒有美容、防衰老的功效。

二、看自己感兴趣的节目。研究表明,当我们全神贯注的在看一个节目的时候,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

三、吃巧克力。高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

四、吃香蕉。香蕉含有较多的B维生素,此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。

五、喝红糖水。红糖加胡椒,热水冲服,或者引用玫瑰花、茶姜茶都可缓解疼痛,为自己准备一个暖宝宝在经期戴在身上,随时对小肚子进行捂热。

六、喝酸奶和牛奶。因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子;宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。

七、吃蛋黄。研究表明:女性如果摄入的维生素D不足,会引起痛经。而蛋黄中含有丰富的维生素D(在蛋清中是没有的),所以要摄取维生素D,蛋黄是一个不错的选择。专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血,与益母草同食,起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,是痛经患者的食疗佳品。

八、运动按摩。

1、指压法。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

2、按摩法。患者仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

3、运动法。做促进盆腔血液循环的运动,如膝胸运动,扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,缓解,小方法

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