调整饮食方式补身治痛经

许多女性生活习惯不良，饮食不当，很多女生月经来时，这时该多吃容易消化、营养丰富，性平温暖的食物，冷饮瓜果等寒凉的食物就不必了吧！

什么该吃

乌骨鸡、鸡血、阿胶、海参、乌贼、山楂、韭菜、黑木耳、肉桂、红糖、荷叶、藕、地黄、当归、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、鸡肉、牛肉、大枣。

为什么

上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛、清热滋补、养血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最强的是藕，而当归可以说是中医师最常使用的药材，对月经不顺、止痛、调经、 补血 有很好的作用。

什么不该吃

螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、苹果、橘子、枇杷、柚子、无花果、杨桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黄瓜、生番茄、豆腐、海带、紫菜、海藻、草菇、发菜、鸭肉、牡蛎、鸭血、绿豆、鸭肉、决明子、薄荷、及各种冷饮、烟酒。

为什么

寒凉性食物是一定不能碰的，因为清热的效果会容易导致经痛，另外刺激性食物如洋葱、辣椒等也不要多吃。

不管是蛋糕、巧克力还是牛奶糖，对某些人来说这些甜食能够发泄情绪、纾解压力，但真的是这样吗？

的确，当你吃甜食，糖分传输到大脑时， 血液中的胺基酸开始制造一种称为复合胺的化学物质，可以安定心神，让人感觉平静放松。尤其是巧克力，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激脑部分泌度巴明，让人精神亢奋。

更好的建议是

与其吃一些毫无营养的空卡路里甜食，不如试著吃点全谷类（全麦面包、麦片、糙米等）或核果类（瓜子、花生、腰果、芝麻等）食物，它们含有可放松情绪的维生素B群，能帮助你缓和焦虑和不安呢！

月经期如果有经痛，吃点甜食就ok了

这招祖传秘方是阿妈传妈妈，妈妈传女儿，有人屡试不爽，而且是越甜越有效，有人则是疼痛依旧在，体重一直升。

如果你也是甜食止痛族，最好赶快戒掉这个习惯，生理期所以想吃甜食，是因为体内葡萄糖的代谢发生变化，对醣类的耐受性增加的原因。

高糖份甜食或许可以暂时止痛，但长期的刺激神经，很可能会成瘾，下次月经来，你只会感到更痛，情况变得更糟。

破解法

你可以选择含铁质及天然糖分较高的食物，如葡 萄干、红枣、龙眼干、枸杞子来代替高甜度的食物，不但可以舒缓经痛，同时还能补血呢！