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让你远离痛经的8个生活小细节

发布时间: 2021-09-22 21:01:09      来源:

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月经来临之前,很多的朋友出现了小腹胀痛,腰骶疼痛的情况,这就是痛经典型症状,而且有些人还会伴随恶心、呕吐等症状。那么痛经该如何缓解呢?冬季是痛经的高发期,下面就为大家介绍缓解痛经的方法。保持温暖保持身

月经来临之前,很多的朋友出现了小腹胀痛,腰骶疼痛的情况,这就是痛经典型症状,而且有些人还会伴随恶心、呕吐等症状。那么痛经该如何缓解呢?冬季是痛经的高发期,下面就为大家介绍缓解痛经的方法。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

运动

很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了一切的运动,这是一个误区。适度且温和的运动,有助于促进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。月经来潮前几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,细节

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